6 cara menemukan ketenangan n kebahagiaan

Tips yg saya berikan tidak akan bekerja untuk temen-temen, kecuali kalian sedikitnya mengaplikasikannya..ok Sob,
1. Tulislah daftar terima kasih
”Rasa terima kasih adalah kunci menuju hidup bahagia, karena jika kita tidak berterima kasih, maka seberapa pun yang kita miliki, kita tidak akan bahagia – sebab kita selalu ingin sesuatu yang lain atau sesuatu yang lebih terus.”
- David Steindl Rast –

Intinya kita harus bersykur Sob, inget kan yg Allah bilang,kalo qt bersyukur, ga sulit bwt Dia ngasih kita lebih..

Bagaimana caranya ? :
- Ambil sebuah pena.
- Ambil secarik kertas.
- Rewind otak temen-temen semenjak bangun tadi pagi sampai dengan waktunya menulis saat ini.
- Tulislah 5 hal yang buat temen-temen berterima kasih dalam hidup ini.
- Lakukan setidaknya 5 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang permanen. 

2. Lepaskan rasa terkekangnya temen-temen
“Kebahagiaan selalu terlihat kecil jika anda hanya memegangnya di tangan anda, tetapi jika anda melepaskannya, anda akan belajar betapa besar dan berharganya kebahagiaan tersebut.”
- Maxim Gorky –  

Bagaimana caranya ? :
- Pasang alarm untuk berbunyi dalam 5 menit.
- Tutup mata secara melingkar dengan seutas kain.
- Lakukan aktivitas rutin sejauh yang temen-temen mampu (dlm keadaan mata tertutup kain).
- Ketika alarm berbunyi, bukalah tutup matanya.

3. Buat rileks otot kalian
”Bergerak adalah obat untuk membuat perubahan terhadap fisik, emosi dan mental seseorang.”
- Carol Welch –   

Bagaimana caranya ? :
- Putarlah kepala temen2 dengan perlahan searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam.
- Ayunkan tangan kiri dan kanan melingkar ke arah depan, setelah itu ke arah belakang.
- Putarlah pinggang temen2. Lakukan searah jarum jam, setelah itu berlawanan arah jarum jam.
- Jongkoklah dengan posisi kaki kiri diluruskan ke samping. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan. 

4. Take a Breath Deeply
”Tariklah nafas dan Tuhan akan mendekati anda. Tahanlah nafas dan Tuhan tetap bersama anda. Hembuskan nafas maka anda akan mendekat pada Tuhan. Tetaplah berhembus dan pasrah kepada Tuhan.”
- Krishnamacharya –  

Bagaimana caranya ? :
- Tarik nafas selama 4 hitungan (detik).
- Tahan nafas selama 16 hitungan.
- Buang nafas secara perlahan selama 8 hitungan.
- Lakukan ini sebanyak 10 kali ya. 

5. Rasakan detak jantung temen-temen
“Kebahagiaan bergetar dengan setiap denyut jantungku.”
- Emily Logan Decens – 

Bagaimana caranya ? :
- Taruhlah 2-3 jari anda di bagian dalam pergelangan tangan - Rasakan aliran darah yang mengalir pada setiap detak jantung.
- Hitunglah berapa jumlah detak jantung per menit jika diperlukan.
- dan renungkan apa tujuan hidup temen-temen


6. Tetap dalam kesunyian

 ”Kebahagiaan laksana kupu-kupu, dimana ketika anda berusaha meraihnya, ia akan semakin menjauh dari jangkauan anda. Namun, ketika anda duduk dengan tenang, ia akan menghampiri anda.”
- Nathaniel Hawthorne –
 
Bagaimana caranya ? :
- Matikan TV dan alat-alat lainnya yang mengeluarkan suara.
- Pasang alarm untuk 5 menit.
- Duduk dan dengarkan suara keheningan.
- Rasakan kuping temen-temen ketika mendengarkan suara kesunyian.





Best wishes..!!